Maggio di informazione psicologica

Il MIP, Maggio di Informazione Psicologica, è una campagna di prevenzione del disagio psichico di respiro nazionale.

Nasce nel 2008 da un’iniziativa di Psycommunity, la più grande comunità virtuale degli psicologi italiani.

Persegue i seguenti obiettivi:

• diffondere un’adeguata cultura del benessere psicologico
• sensibilizzare alla prevenzione del disagio psichico
• facilitare l’incontro con lo psicologo e lo psicoterapeuta
• divulgare corrette informazioni
• sfatare pregiudizi e stigma sociale
• incoraggiare e promuovere la cultura psicologica in Italia
• far conoscere gli ambiti di applicazione della psicologia
• fare chiarezza sulla professionalità dello psicologo e dello psicoterapeuta.

Gli psicologi del MIP si impegnano per consentire a tutti di accedere alla prevenzione e tutelare il proprio benessere psichico, in linea con le direttive della Comunità europea che, proprio nel giugno del 2008, subito dopo la conclusione del primo MIP, ha varato il Patto per la salute e il benessere mentale.
E anche quest’anno promuovono, con mezzi propri, la diffusione della cultura psicologica nel nostro paese.

Tutti i numeri del MIP 2012

• E’ alla 5° edizione.
• Coinvolge più di 1000 tra psicologi e psicoterapeuti.
• Ha luogo in 75 provincie italiane e numerosissimi piccoli comuni della penisola.
• Circa 900 quest’anno gli eventi aperti al pubblico gratuitamente, tra incontri informativi e a tema, seminari, conferenze e gruppi esperienziali.
• E, come sempre, un colloquio gratuito con lo psicologo del proprio quartiere a chiunque ne farà richiesta.

http://www.psicologimip.it/

Corso per operatori di assistenza domiciliare a Genova

Il corso è  finalizzato  a fornire nozioni di base per l’assistenza  generale, sanitaria ed il primo soccorso della persona a domicilio (per esempio con morbo di Parkinson, Alzheimer, demenza senile).

L’assistenza domiciliare prevede, da parte dell’operatore, un insieme  di valutazioni ed azioni utili al mantenimento e miglioramento dello  stato di benessere fisico , psichico e sociale.

Il corso, di 16 ore, si articola in 4 moduli tematici di 4 ore ciascuno, tenuti rispettivamente da medico, infermiere,  psicoterapeuta, fisioterapista, in 2 sabati.


Programma del corso:
Primo sabato
Primo soccorso
h. 9-13 (sessione tenuta da medico)
- Cenni di anatomia e di fisiologia dell’apparato respiratorio e
cardiovascolare
- Riconoscere l’emergenza\urgenza
- 118
- Bls (basic life support) ossia supporto delle funzioni vitali
(rianimazione cardiopolmonare)
- infarto miocardico\angina\shock
- ictus\tia (ischemia transitoria acuta)
- crisi asmatica\allergica
- ustioni
- colpo di calore
- lesioni da freddo
- manovra di Hemlich (manovra di disostruzione della vie aeree)
- traumi e fratture
- emorragie venose ed arteriose
- intossicazioni
h. 14-18 (sessione tenuta da infermiere)
- Etica e professionalità nell’assistenza alla persona malata
- Mansionario (ovvero cosa si può e cosa non si può fare)
- Controllo della condizioni del malato
- Igiene del paziente allettato
- Mobilizzazione del malato
- Controllo e prevenzione delle lesioni da decubito
Secondo sabato
Assistenza e gestione domiciliare di persone con Alzheimer, Parkinson,
demenza senile
h. 9-13 (sessione tenuta da psicologa-psicoterapeuta)
- Aspetti e progettualità d’intervento nell’area psicologica in
pazienti affetti da Alzheimer e Parkinson
- Inquadramento concettuale delle patologie
- Principali caratteristiche dei pazienti affetti da Alzheimer e Parkinson
- Ricadute personali, familiari  e sociali dei sintomi legati ai
pazienti con patologia Alzheimer e Parkinson
- Indicazioni e specifiche relative alle attività di stimolazione cognitiva
h. 14-18 (sessione tenuta da fisioterapista)
- Mantenimento delle autonomie nel paziente affetto da Parkinson e
Alzheimer
- Sindrome da immobilizzazione: prevenzione complicanze
- Movimentazione dei carichi

Calendario corsi 2012:
sabato 19 e 26 Maggio
sabato 22 e 29 Settembre
sabato 17 e 24 Novembre

Per informazioni:
Assixto Genova (GE) in Via Maragliano 6/1
Tel. 010 8622853
cell. 335 5822815 - 327 2454151
genova@assixto.it

Buona pasqua a tutti....anche agli agnellini

di Massimo Bovadilla 

Come ogni anno a Pasqua continua la tradizione di mangiare l’agnello e anche il capretto,  una antica usanza italiana che non si capisce bene da dove provenga,  anche perché ci sono degli scritti del Vangelo originario che parlano del rifiuto di Gesù di macellare un’agnello “Giuda chiese di nuovo: "Maestro, non sta scritto nella Legge che per la festa di Pasqua deve essere macellato un agnello all'interno delle porte?" 

E Gesù rispose: "Quando io verrò innalzato sulla croce, l'Agnello sarà davvero macellato”

Probabilmente ci sono dei malintesi e delle interpretazioni errate generate da versetti della Bibbia, poi il consumismo e il giro di denaro proveniente dalla filiera di allevamento alla macelleria, hanno fatto il resto e ancora oggi, non riusciamo a superare questa che si può definire una incivile tradizione. Sicuramente i buongustai e chi ne detrae reddito non si troverà d’accordo con questa mia affermazione, ma di certo uccidere e mangiare un cucciolo, un piccolo e indifeso animale simbolo della bontà e della purezza, non è una cosa normale e degna soprattutto della Pasqua che è la seconda festività Cristiana che professa appunto la bontà e l’amore!

La maggioranza degli italiani secondo me non si rende conto di tutto questo, non ci pensa o non sa, non sa ad esempio che la gran parte degli agnelli proviene dall’estero in particolare dalla Slovenia, e questi poveri cuccioli durante il trasporto subiscono un vero e proprio calvario che sconfina nella barbaria, messa in atto da trasportatori e allevatori senza scrupoli. Purtroppo ho visto filmati in tv e su internet che lasciano sconcertati, spesso le Guardie Forestali e la Finanza, sequestrano carichi di agnelli pressati all’inverosimile dentro camion sprovvisti di acqua e cibo, costretti ad ore e ore di viaggio e senza soste, che spesso arrivano a destinazione morti, moribondi e con le zampe rotte dai trasportatori che così facendo ne guadagno in spazio, dato che rendendoli immobili, possono introdurre una quantità maggiore di animali!

Allora, invito tutti per la Santa Pasqua a tirare fuori la propria bontà, umanità, sensibilità e cristianità e non mangiare l’agnello, rinunciate a quei cinque minuti di piacere del palato che in realtà si traducono in morte e sofferenza di una povera creatura indifesa, pensate al momento in cui viene ucciso come se fosse dinanzi a voi o foste voi stessi gli esecutori, cosa fareste? Avreste il coraggio di farlo?

Qualcuno forse si, ma sono certo che il 99% di voi non lo farebbe, specie le donne che poi sono quelle che in genere lo acquistano e lo cucinano, abbiate pietà di un piccolo strappato a una mamma come lo siete o lo diventerete voi, pensate quanto piange dal momento che viene separato dalla madre a quando lo macellano. Diciamo basta a questa incivile tradizione, cambiamo una cosa sbagliata ereditata da un ignorante passato, non ve lo dice un animalista, ma una persona che ha un cuore dove trovano spazio anche queste bestiole, un cristiano che vuole festeggiare la resurrezione di Cristo nella bontà che Egli ha insegnato.

www.italiapiugiusta.com 

Sogni. Un messaggio prezioso.

I sogni non arrivano mai per caso. 

Giungono nel momento in cui abbiamo bisogno di sapere qualcosa: dove siamo, chi siamo, cosa proviamo, cosa vogliamo.

Essi sono un messaggio prezioso che diamo a noi stessi. 

E' questo il compito del sogno: dirci qualcosa.

E' molto importante ascoltarlo. 

E' la rappresentazione di un processo evolutivo: ti dice che hai tutte le carte in regola per evolvere, poi, se vuoi, scegli tu!

I sogni più importanti sono quelli che al risveglio ci lasciano un'emozione, una sensazione, un pensiero.

La psicoterapia della gestalt individua 3 tipi di sogno.

Sogni di blocco:

sogni in cui si manifesta un impedimento. Non riesco a correre, non riesco a comporre un numero di telefono, non riesco a respirare....

C'è un movimento od una scelta che sono bloccati.

Fanno parte di questa categoria anche i sogni ricorrenti, quelli che finiscono sempre allo stesso modo.

Il messaggio che questo tipo di sogno ci vuole dare è il seguente: ci dicono a che punto stiamo. 

E se ci interroghiamo un pò possono permetterci di riconscere qual è il nostro blocco in questo preciso momento della nostra vita in cui  stiamo facendo quel sogno. 

Possiamo porci questa domanda: "cosa succede nella mia vita oggi per cui sto mettendo in atto sempre lo stesso meccanismo del passato?Le cose sono cambiate ma io uso sempre la stessa modalità di azione o di pensiero,che però ora non mi serve, forse c'è qualcosa da cambiare. Cosa sto evitando di raggiungere?".

Sogni di trasformazione:

Sogni di cose che diventano altre. Per esempio guido un tir  ed improvvisamente diventa una moto...

Capita che ci si attribuisca o si attibuiscano caratteristiche che non ci appartengono o non appartengono. Es. sogno che suonavo o volavo ma non so fare nella realtà. Scene che si trasformano improvvismaente, persone che compaiono improvvisamente. Offrono finte premonizioni. Muore qualcuno, succede qualcosa. In realtà quando muore qualcuno può essere arrivato il momento di lasciare andare una parte di noi che non ci serve più. Quella parte che vediamo nel morto. 

Domanda: “qual è la I° caratteristica che vedi di quella persona?”. 

Questo tipo di sogno ci dice che una parte di noi è pronta alla trasformazione.

Anche qui possiamo chiederci "qual è la prima caratteristica che mi viene in mente pensando a quell'oggetto?E pensando a quell'oggetto trasformato?"

Importante cogliere la differenza dello stato emotivo che portano i diversi oggetti trasformati.  Sono le emozioni che ci portano verso il cambiamento. Proviamo a stare iun pò in una emozione e poi nell'altra.

Es: sogno un tir che si trasforma in moto. Qual è la prima caratteristica che mi viene in mente pensando ad un tir? E' grosso e pesante. E pensando ad una moto?E' leggera e occupa poco spazio. Provo a rivolgere questi aggettivi su di me. "Io sono pesante". Come mi fa sentire?Lenta e triste. "Io sono leggera"Come mi fa sentire "vitale e libera". Ecco, il sogno mi dice che mi sento pesante, perciò lenta e triste, ma è il momento giusto per cambiare stato, manca poco, basta volerlo. Altri elementi del sogno possono dirci come fare a realizzare la trasformazione.

Sogni di integrazione:

Arrivano nel momento in cui si è già scoperto il blocco e possiamo integrare, cioè rendere fluido il nostro essere formato da più parti che non riusciamo ad accettare esistano in noi insieme (dolcezza e forza, aggressività e delicatezza, bontà e cattiveria...).

Riuniscono parti di sogni differenti, creano figure nuove con caratteristiche differenti, cambiano il sesso del sognatore.

Propongono scene di coppie. Importante vedere chi è l'altra persona perchè rappresenta quella parte che possiamo integrare (qui possiamo sempre chiederci qual è la prima caratteristica che mi viene in mente pensando a questa persona, oppure osservare com'è questa persona nel sogno).

Questi sogni ci offrono una consapevolezza e ci permettono tramite il loro messaggio di accettare parti di noi che non conoscevamo o non abbiamo mai accettato. Ci permettono di essere più completi, liberi, essere ciò che siamo senza impedimenti.

Tanti sogni a tutti!!!

Foto:  www.google.it/imgres

Fonte: Scuola di psicoterapia SIPGI  Lezione sul sogno. Relatore Dott.ssa Patrizia Bonvissuto

Come si diventa vegetariani??

Sempre più persone si stanno avvicinando al vegetarianesimo.

Io ci penso da anni, vorrei fare il salto di qualità, non vorrei più mangiare carne.

Da tempo ho smesso innanzitutto di mangiare selvaggina e ho limitato la scelta di animali di cui nutrirmi: solo mucca, pollo, maiale e pesce.

Da 6 mesi a questa parte ho introdotto una nuova regola: non compro più carne.

La mangio solo se mi viene offerta, a casa dei miei, da amici, in mensa a scuola. 

Non riesco a cambiare abitudini di vita di punto in bianco, così, anche per raggiungere il mio ideale mi sono data delle regole.

Come invidio alcuni miei conoscenti che sono diventati vegetariani da un giorno all'altro, solo grazie alla propria coscienza!!

Ma come si diventa vegetariani?

C'è qualcosa da sapere del nostro cervello e di noi che ci può essere d'aiuto in questa scelta radicale?

Prima di tutto lo si dovrebbe fare per proprie motivazioni e dopo una presa di coscienza dei problemi che il carnivorismo crea: enormi sprechi di cereali, usati nell’alimentazione animale; presenza nelle carni di sostanze potenzialmente pericolose, come gli ormoni o gli antibiotici; problemi alimentari di obesità, malattie cardiocircolatorie, tumori, ecc tra la gente, trascurando che gran parte della popolazione mondiale soffre la fame o comunque non può nutrirsi a sufficienza; problemi della sofferenza degli animali, che spesso è poco conosciuta e considerata dai consumatori in quanto poco si sa dell’allevamento, del trasporto, della macellazione, delle sperimentazioni a cui gli animali sono sottoposti; l'ambiente è oberato dai gas serra sprigionati dagli allevamenti.


Parlando di motivazioni, è importante fare attenzione a non strumentalizzare il vegetarianesimo. Mi rivolgo soprattutto ai giovanissimi, che fanno certe scelte magari per rimanere magri, nascondere un problema con il cibo o essere controcorrente....

Poi, oltre a chiederci se è giusto mangiare carne e pesce dobbiamo porci un'altra domanda: “sono veramente alimenti così essenziali e benefici?”.

Alcuni specialisti consigliano di non darsi risposte veloci ma di lasciare solo agire queste domande su di noi perchè ciò provoca la ricerca di risposte giuste nel cervello.

Gli ambienti naturali sono rigenerativi

In questi giorni di gran freddo sto evitando di uscire, non vado in centro da qualche giorno, rimango nel mio quartiere di periferia più possibile e mi sento così bene. 

Porto a spasso il cane in luoghi poco affollati e ricchi di verde (e neve!), e quando sono in casa passo molto tempo davanti alla finestra a contemplare i monti di fronte casa mia. 

Non so come farò ad andare in centro oggi....

si sta troppo bene immersi in questo ambiente silenzioso e ricco di natura!

Gli ambienti naturali non sono solo una delizia per gli occhi ma  sono un aiuto  per il benessere psicologico degli individui, spesso afflitto dalle forme più comuni di stress urbano, come il rumore, il traffico o l'affollamento.

Essi possono alleggerire menti sovraccariche di pensieri, offrire momenti di crescita personale o di fuga dal quotidiano, nonché migliorare l’umore e aumentare le sensazioni positive, come l’essere parte integrante dell’ecosistema.

Una branca della psicologia ambientale si occupa da diversi anni del rapporto uomo-natura, per scoprirne effetti e caratteristiche.

Sono state elaborate due principali spiegazioni alla preferenza che l'uomo ha per gli ambienti anturali.

La prima, di carattere evoluzionistico basata su una risposta affettiva immediata e non necessariamente consapevole, sostiene che questa predilezione per la natura dipenda dalle nostre origini animali e primitive, quando i paesaggi verdi e rigogliosi potevano assicurare un sostentamento prolungato e un riparo dai possibili predatori. 

Al contrario, la seconda ipotesi, di matrice costruzionista, ritiene che gli atteggiamenti positivi verso gli ambienti naturali dipendano da valutazioni cognitive, culturalmente mediate, nelle quali spiccano ricordi d’infanzia legati ad attività all’aperto, nei luoghi esterni alla casa.

Alcune ricerche in ambito ospedaliero hanno evidenziato il ruolo rigenerate dei paesaggi verdi nel favorire i decorsi post-operatori e i processi fisici di guarigione. 

Ovviamente, non basta trascorre un po’ di tempo a contatto con la natura per recuperare la salute ma è stato dimostrato che la vista su un ambiente naturale velocizza e migliora la qualità del tempo trascorso in ospedale in coloro che non sono affetti da gravi patologie, diminuendo il numero delle complicazioni e la quantità di antidolorifici assunti.

 

Infine, è stato dimostrato che anche una semplice e breve (non più di dieci minuti) visione di film o di diapositive di ambienti naturali, particolarmente attraenti, può avere un effetto positivo sul recupero delle capacità attentive. 

Le possibili implicazioni per questo tipo di ricerche sono evidenti, soprattutto se si pensa che l’attenzione è coinvolta nella maggior parte dei nostri processi vitali e che un abuso di risorse può avere anche conseguenze mortali, come nei casi di incidenti alla guida o sul lavoro

Fonte: www.stateofmind.it

Foto: www.google.it/imgres

Le migliori ricerche in psicologia del 2011

Sul sito opsonline compare un articolo tratto da benessereblog in cui sono elencate le 10 ricerche in psicologia pubblicate nel 2011 che, secondo David Di Salvo, (redattore del Forbes e del Wall Street Journal, autore di "What makes your brain happy and why you should do the opposite") possono essere considerate tra le migliori dello scorso anno.

Vediamole qui di seguito.

1) Le persone maleducate ci sembrano più potenti.
Lo studio, pubblicato sulla rivista di divulgazione scientifica Social Psychological and Personality Science , ha rivelato che chi è scortese e non segue le regole per una convivenza civile viene immediatamente identificato come una persona dominante, in grado di prendere decisioni ed influenzare gli altri proprio perché non si piega al fare comune ed infrange le regole senza temere le conseguenze. Anche se giudichiamo maleducate e scorrette le persone trasgressive, inconsciamente crediamo che siano più forti, decise ed indipendenti perché non rispettano le regole comuni.
2) Visualizzare il nostro successo ci può portare al fallimento. 

Uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Social Psychology  ha sfatato la convinzione che le fantasie positive contibuiscano a farci raggiungere i nostri obiettivi.
Al contrario, immaginarci già “arrivati” ci rilassa e non ci dà quella carica e quella tensione necessarie a sopportare gli sforzi ed arrivare all’apice.
Il cervello, quando ci immaginiamo potenti e forti, reagisce come se il successo fosse stato raggiunto. Fisiologicamente questo si traduce nell’abbassamento della pressione sanguigna, del battito cardiaco, insomma ci demotiviamo.

3) Quando siamo rilassati spendiamo di più e meno consapevolmente. 

A rivelarlo uno studio pubblicato dall’American Marketing Association . Il nostro cervello, quando siamo rilassati, non percepisce il rischio e riesce a vedere solo vantaggi. Ad esempio, dell’acquisto di una nuova macchina fotografica intravede semplicemente il beneficio di possederla e non se vale effettivamente il prezzo indicato, se ne abbiamo davvero bisogno, le caratteristiche tecniche, più o meno funzionali.
4) La crisi finanziaria è legata al desiderio di ottenere benefici a breve termine. 

Walter Mischel nel 1972 effettuò un esperimento utilizzando dei marshmallows.
I bambini che avrebbero resistito a mangiarli avrebbero ottenuto una ricompensa ancora maggiore. Uno studio pubblicato nel 2011 sulla rivista Psychological Science  ha replicato l’esperimento sostituendo i dolci con ricompense in denaro. Chi non riusciva a tenere sotto controllo i propri desideri a breve termine era più incline ad investimenti sbagliati e problemi finanziari.
5)Le sigarette finte possono aiutarci a smettere di fumare. 

Una ricerca pubblicata sullo erj.ersjournals.com ha scoperto che un oggetto come una penna tenuta in mano o una sigaretta finta tra le labbra aiutano a focalizzare l’energia sull’oggetto della dipendenza, allontanando lo spettro del fallimento e della mancanza di autocontrollo che frenano quando si tenta di smettere di fumare. La nostra dipendenza passa dalle sostanze chimiche ad una dipendenza fisica (abbiamo bisogno di quell’oggetto per stare bene) che non nuoce alla salute.

6) Le metafore influenzano, più o meno inconsciamente, il nostro modo di pensare. 

Uno studio della Stanford University  ha scoperto che le parole influenzano le nostre reazioni e le nostre decisioni. Ad esempio, leggendo una relazione in cui il crimine viene definito come “una belva che divora la città”, siamo più propensi ad invocare misure più restrittive. Leggere gli stessi dati sulla criminalità,senza metafore, ci scatena reazioni più blande.

7) Due narcisisti rendono meglio di uno soltanto o di tanti. Il narcisismo influenza la creatività nel caso in cui in un gruppo ci siano due narcisisti competitivi. La presenza di più narcisisti e l’eccessiva competitività, al contrario, minano la produttività. A rivelarlo uno studio della Cornell University .

8) Bambini felici diventeranno adulti felici. 

Uno studio della Cambridge University  ha confermato che un’infanzia serena espone ad un rischio minore di disturbi psicologici da adulti. Bambini che accumulano diverse esperienze positive hanno inoltre maggiori probabilità di successo e realizzazione personale, anche se sono più inclini a divorziare ed a mettere fine ad un rapporto infelice, proprio perché cercano di mantenere l’equilibrio che hanno sempre avuto e non accettano compromessi che penalizzano la soddisfazione personale.

9) Avere più opzioni ci aiuta a scegliere meglio. 

A differenza di quanto si credeva sinora, avere più possibilità non ci crea una paralisi decisionale, tutt’altro. Secondo uno studio di Sheena Iyengar della London Business School , ci aiuta a scegliere più in fretta l’opzione migliore. Un prodotto di qualità, ad esempio un vino pregiato, spicca maggiormente in mezzo a tanti altri.
10) La rabbia ci aiuta ad essere più razionali e maggiormente obiettivi, contrastando la tendenza innata a cercare conferma delle nostre convinzioni nell’ambiente circostante. 

Un atteggiamento che a volte ci spinge a notare delle evidenze ed a trarre delle conclusioni azzardate dove in realtà ci sarebbe da adottare uno spirito più critico.
Quando siamo arrabbiati, tendiamo ad essere più critici e ad accettare meno passivamente anche quello che avevamo dato per assodato in precedenza. A rivelarlo uno studio della University of California .

Foto: www.uniba.it 

Buoni propositi per l'anno nuovo

Eccomi qui come ogni anno a fare la lista dei buoni proposito per l'anno nuovo....
dimagrire, non mangiarmi più le unghie, prendere la vita con allegria, risparmiare, chiamare di più i miei cari, diventare vegetariana....

...l'esperienza mi dice che non riuscirò a perseguirne nemmeno uno....peccato...probabilmente ricadrò nel senso di colpa e nella delusione...

Eppure, un nuovo anno mi sembra sempre un nuovo inizio, e mi fa sperare che il cambiamento sia possibile!
Ho una motivazione all'azione talmente potente che comunque credo valga la pena sfruttare questo movimento pur avendo già fatto previsioni nefaste per il futuro dei miei buoni propositi!

Perché non riusciamo a portare a termine i nostri buoni propositi?

Forse perchè cerchiamo di fare troppo e troppo presto, usiamo molte energie all'inizio e poi ci stanchiamo subito. Non è possibile cambiare le cose in modo troppo radicale ed improvviso!

Spesso purtroppo non riusciamo a perseguire i nostri obiettivi perchè la vita prende il sopravvento: accadono cose inaspettate che ci distraggono dal nostro impegno.

Non dimentichiamo poi che imponendoci i buoni propositi cerchiamo di compiere azioni che vanno contro la nostra intima natura, e ci costringiamo ad essere diversi, cosa che inevitabilmente non ci riesce nel lungo periodo.

I nostri propositi sono spesso vaghi e non contengono un vero piano d'azione concreto. Altro motivo per cui tutto il nostro impegno per raggiungere l'obiettivo risulta poi vano.

Un possibile piano d'azione: scegliere 5 o 6 buoni propositi e scriverli su un foglio.

Concentrarsi su un solo intento per volta, magari il più semplice. Darsi un limite di tempo per attuare il proposito di modo che se ci sarà qualche piccolo cedimento si potrà considerare come un piccolo errore nel percorso e non come un fallimento totale. Farlo sapere ai conoscenti, dirlo a più persone possibile di modo che ci possano essere molti testimoni dei progressi che fate. Scegliere dei piccoli compiti o dei livelli da raggiungere passo dopo passo, per esempio se volete smettere di fumare ditevi che per le prime due settimane fumererete solo un certo numero di sigarette, poi trascorse le due settimane diminuirete ancora di numero. Col passare del tempo inserite nel vostro programma un compito sempre più difficile, fino ad arrivare allo scadere del tempo che vi eravate dati, momento in cui arriverete e vi accorgerete di avercela fatta a raggiungere il vostro scopo!

Dopo aver scritto queste cose mi sento un pò più fiduciosa, forse ho delle possibilità!

E mi viene in mete un altro consiglio: concentrarsi sul presente. Non importa che in passato abbiamo fallito, non dobbiamo farci sopraffare da sentimenti di delusione che ci trasciniamo da eventi accaduti. Rischiamo di perdere le energie per vivere bene il nostro presente!

Perciò non importa se non ho mai perseguito i miei buoni propositi fino in fondo, forse questa sarà la volta buona!

Buon 2012 a tutti!!